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發表於 2013-11-30 08:27 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
請問每次1分鐘,3組,大概多久可以見效?
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qgrlkimo 該用戶已被刪除
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發表於 2013-11-30 09:14 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
核心肌群對運動上的姿勢和協調,都有很大的幫助
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-12-7 09:54 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這個運動主要對身體的幫助是什麼?肌肉而已嗎?那心肺有幫助嗎??
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suck69 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-7 12:34 PM|只看該作者
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第一章圖太棒了
簡直可以輸出放在房間
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發表於 2013-12-7 11:00 PM|只看該作者
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感謝大大分享。。。我做個1分鐘就累了。看來要好好加強自己了




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發表於 2013-12-8 02:03 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
棒式不稀奇,美女裸體棒式,真是太罕見啦~哈哈哈
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jeffpark0310 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-8 12:37 PM|只看該作者
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一開始30秒就不行了~~現在可以撐個一分鐘左右,而且熱量消耗的也不少~很適合有在學格鬥技的朋友們練
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2013-12-8 01:35 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
真的很棒吧!! 尤其是示範展現出動力十足!!
一定堅持要把身體練下去

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yueyang126 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-9 09:17 AM|只看該作者
plank比仰臥起坐對背的壓力小一些
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發表於 2013-12-13 08:23 PM|只看該作者
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真的
這動作真的超強的\\
我全盛時期也才3分半
現在卻連1分都不到....慘摟




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發表於 2013-12-13 09:08 PM|只看該作者
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真是訓練的好方法,
可以試著做做看,
感謝大大的提供。
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發表於 2013-12-14 07:17 AM|只看該作者
這是鍛鍊核心的啊
沒練過的人可以撐一分鐘試試
真的 超~級~累
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發表於 2013-12-14 09:09 AM|只看該作者
第一張圖線條真的太美了,
看的增加動力練習.

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發表於 2013-12-14 09:29 PM|只看該作者
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發表於 2013-12-15 03:51 PM|只看該作者
一開始超過五秒就開始抖了,哈哈。
但一個禮拜之後,可以撐到一分鐘。
我都是邊聽歌邊做,可以稍微轉移注意力,但還是要注意姿勢才行。
繼續努力囉。




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