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樓主: 長度300m

你今天PLANK了嗎? 核心肌群有效!!  關閉[複製鏈接]

ak002624 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-29 01:15 PM|顯示全部樓層
!! 我要練我要練 !!  如果老師是第一張圖那位~我一定練XDDDD  
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發表於 2013-6-29 01:22 PM|顯示全部樓層
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讓我找個時間試試看能撐多久
希望能撐個1分鐘
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發表於 2013-6-29 01:33 PM|顯示全部樓層
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發表於 2013-6-29 02:05 PM|顯示全部樓層

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發表於 2013-6-29 05:50 PM|顯示全部樓層
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如果在底下放滿圖釘
大家應該撐個十分鐘都沒問題




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發表於 2013-6-29 09:27 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我也來練習看看, 感覺不難, 可是好像沒想像中的那麼容易
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funez 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-29 09:52 PM|顯示全部樓層
聽說也是個安全鍛鍊腹肌的好方法
趕快來試看看^^

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發表於 2013-6-29 10:28 PM|顯示全部樓層
看到這圖片就有動力做運動了,感謝版主的分享
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-6-30 08:57 AM|顯示全部樓層
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挖 這個動作可以練到很多部位阿 真棒真棒
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發表於 2013-6-30 02:04 PM|顯示全部樓層
看似簡單,但實際坐起來卻很累阿~~
大概30秒多就不行了,看來要多練習才行




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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asd3130945 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-30 07:05 PM|顯示全部樓層
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第一次做的時候30秒都不行
不過每天一點一滴的練習
現在最多可以兩分鐘!!
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發表於 2013-6-30 10:18 PM|顯示全部樓層

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發表於 2013-7-1 10:33 AM|顯示全部樓層
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看到第一張我就累了XD
我現在每天都會做這個動作10~15SET
一組大概1~1.5min

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發表於 2013-7-1 11:08 AM|顯示全部樓層
aaa2533321 發表於 2013-7-1 10:33 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

看到第一張我就累了XD
我現在每天都會做這個動作10~15SET
一組大概1~1.5min

哇嗚~~~那你真的算厲害了!!

...
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發表於 2013-7-1 11:27 AM|顯示全部樓層
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沒想到這動作會美成這樣,自已做都沒感覺!






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