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[聊天]消除乳酸堆積 關閉[複製鏈接]

slugger78910 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-8-16 06:30 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
平時有健身慢跑的習慣

不過常常做完這些運動後

隔天睡醒會全身肌肉痠痛

要怎麼除去這些乳酸呢?

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頭香
發表於 2016-8-16 06:44 PM|只看該作者
可以用瑜珈棒試試看,可以深層的按摩肌肉群
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發表於 2016-8-16 07:07 PM|只看該作者
聽高中生物老師的建議是痠痛時去輕度運動有助於消耗堆積的乳酸
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-8-16 07:10 PM|只看該作者
可以藉重量訓練或一些簡單的徒手訓練來增強腿部肌肉
一般來說,跑完以後最好要做整理運動,例如散步5~10分鐘
回家以後可以再按摩腿部肌肉,加速排除運動後產生的廢物
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發表於 2016-8-16 07:11 PM|只看該作者
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發表於 2016-8-16 07:21 PM|只看該作者
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去按摩可以消除乳酸堆積

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發表於 2016-8-16 07:27 PM|只看該作者

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發表於 2016-8-16 07:45 PM|只看該作者
跑完  運動完要收操
或是訓練菜單吃完之後低速慢跑
讓血液循環比不動的時候快  加速帶走肌肉累積的乳酸
樓上說的瑜珈滾筒按摩效果也很好
如果還是會痠的話大概就是代表你訓練的強度太高了  現在的身體還無法適應
要調整一下訓練的步調跟內容
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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曹曹曹曹123123 該用戶已被刪除
9
發表於 2016-8-16 08:10 PM|只看該作者
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洗個熱水澡 加按摩肌肉

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發表於 2016-8-16 08:24 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
運動前是熱身,運動後是收操,做一些比較輕(有氧)的運動,另外就是按摩了,可以消除乳酸堆積。




DON'T WORRY
BE HAPPY ~~
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發表於 2016-8-16 10:02 PM|只看該作者
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當然是多多運動或是多多健身囉~多留一點汗就不太會堆積囉

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發表於 2016-8-17 12:10 PM|只看該作者
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發表於 2016-8-17 12:13 PM|只看該作者
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睡覺睡飽一點,喝點高蛋白

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發表於 2016-8-17 12:20 PM|只看該作者
平時都有在健身運動的話,照理說應該不會出現肌肉痠痛的情況...建議您看個醫生可能會妥當些喔!
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寂滅虛空 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-17 12:23 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
運動時的暖身和收操做足,隔天起來有乳酸堆積痠痛可以適時再做點伸展舒緩一下會好點




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