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[單車技巧]高強度騎行後的恢復性騎行[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-9-18 05:28 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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  想要在高強度的騎行之後迅速恢復過來,可以嘗試一下以下方法。
  秘訣:大多數車手在週日進行比賽或強度很大的小組騎行,然後在週一徹底休息。但是如果花一個小時以極慢的速度騎行,你會恢復得更快。你不應該感覺對踏板有壓力,僅僅轉動你的腿帶動踏板即可。
  這裡還有另外一個辦法。在週末大強度的騎行之後,花幾天時間進行恢復性騎行,並增加幾次衝刺——只要十秒鐘,花80%的力氣。如果感覺到腿部有一點發熱,你會恢復得更快。
...
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頭香
發表於 2013-9-18 10:04 PM|只看該作者
確實很有幫助!不過前提是腳力還是要夠!體力還是要好!要不然全身沒力!連慢騎的力氣都沒啊
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kuo435 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-22 09:21 PM|只看該作者
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長知識啦...
運用看看...
謝謝您分享...
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發表於 2013-9-23 02:05 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
其實高強度騎行以後

我都覺得我大腿快炸掉了,這招我下次試試看。 (可是通常會懶得動)
── 今古有神奉志士 ──
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發表於 2013-9-23 03:33 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
假日騎士
要練腳力真的有點難




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發表於 2014-10-9 12:47 AM|只看該作者
應該是低強度的運動有助於代謝掉肌肉裡的乳酸

以前鐵腿時,發現若咬牙進行很低強度的運動時

反而可以得到更快速的恢復

比完全休息還要來的快恢復

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猴太郎 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-9 01:43 PM|只看該作者
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發表於 2014-10-9 03:43 PM|只看該作者
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又學習到新知識,
下回有參加活動後,
再來試試看~
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發表於 2014-10-10 08:18 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
有機會試試看 主要還是要有時間跟天氣配合 但是騎超慢真的很煩
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發表於 2014-10-10 11:23 AM|只看該作者
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又學到一招,平時都插痠痛藥膏要不然就休息1~2天再運動!!




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發表於 2014-10-10 11:19 PM|只看該作者
都快騎不完了,不用再慢騎了啦,要看自己的等級那裡...
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ggj223355 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-12 06:37 AM|只看該作者
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吸收一下,下次出去時試看看
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發表於 2014-10-12 10:24 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
高強度騎行最後都翻白眼收場
下次來試試看慢慢騎
感謝分享
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發表於 2014-10-12 06:42 PM|只看該作者
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dirtychicken 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-25 05:12 PM|只看該作者
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上次騎完自己認為的高強度後,直接攤在家中沒辦法動了




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