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| 『四招防老花眼』
老花眼大多發生在45歲以後,它的發生時間和嚴重程度與閱讀習慣、照明、日常護眼及全身狀況有關,因此有意識地用一些方式鍛煉雙眼,可以推遲老花眼的到來。
擊鼓。即用手指敲打頭部各處。經常撓頭或者揉搓頭皮各處,可促進頭部血液循環,從而能使頭腦清醒,眼睛明亮。
穴位按摩。每日睡醒後,躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按魚腰穴(位於瞳孔直上),小指對準攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處),適當有節奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作。每次約5分鐘,能使眼肌解疲、眼睛明亮。
一開一閉活動眼球。平時一有空閒就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,改善眼肌血液循環;同時每日早晚各遠眺一次,盡量遠眺綠色的植物,稍停片刻再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。
冷熱水敷眼。每晚睡前準備一條小毛巾,先浸入溫水後放在閉上的雙眼後,5分鐘後換冷毛巾,最後再換回熱毛巾。冷水是促使血管收縮,刺激眼部供血循環,熱水是促使血管擴張,促使眼部血液流量增大。二者交替,可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善,推遲視覺功能老化。
此外,生活中要注意,不要讓太陽光直接照射到眼睛。要多做些運動,增加全身血液循環對眼部肌肉都有益處。... |
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