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[討論]需要多久的時間鍛鍊才會有成效[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-5-29 02:20 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
大家認為鍛鍊肌肉需要多久的時間才看的出來
或者是感到肌肉明顯的變得更強
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頭香
發表於 2013-5-29 06:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這是很難評估的答案..牽涉的因素很多.
例如:你目前身材的狀況.你先天體質.訓練的時間.方式.強度.肌力與肌耐力的適應性.飲食控制....

飲食沒控制..有些人練幾年..也是"肥壯".
如果飲食能控制好.肌力與肌耐力條件也不錯..則12周就會有明顯的成果.
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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  尊貴會員

孽恐孽恐凝

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發表於 2013-5-29 07:30 AM|只看該作者
看你要達到什麼效果..

肥壯.. 像 世界最強節目的那些人... 沒他們那種體型很難練出來.. 而且還很久..
瘦苗.. 如果飲食控制做的好 很快就可以看到效果.. 最主要就是把 脂肪降到最低.. 肌肉 人魚線很容易就出現... 但是 毅力要很堅持..

而且還得看年齡..
看我就知道不是那種人..
千萬不能說謊... 但是既然要說謊 就要守住最重要的原則- 不能被抓到..

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發表於 2013-5-29 08:31 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
主要是看投入的時間多少,記得有個韓星,花了一個月的時間,每天就是吃也控制,健身房做每個運動都教練在旁指導,打造出精壯型男外型。

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發表於 2013-5-31 04:31 PM|只看該作者
至少要花半年到一年吧~才會有明顯的進步吧
力量方面 就不一定了  順利的話 三四個月就會有進步了!!!
但有時候也會卡關卡很久




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