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該怎麼樣才可以瘦下來?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-11-19 05:08 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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[i=s] 本帖最後由 cba246246 於 2011-11-20 11:14 AM 編輯 [/i]

我今年高一,身高一六七,體重八十七,可以說是非常胖,看到各位大大的體格這麼好,我想請問要怎麼做才可以瘦下來?我是一吃就胖的體質,平常該怎麼減肥?因為上課的關係我一天運動的時間大概是四十分鐘,那四十分鐘裡做什麼運動對減肥最有效?
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頭香
發表於 2011-11-19 08:34 PM|只看該作者

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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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發表於 2011-11-19 10:43 PM|只看該作者
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少吃多運動,快走跟慢跑
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amce 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-21 10:51 AM|只看該作者
糖分飲料最恐怖了
既沒飽足感,熱量又高
吃是一定要吃呀,基本上最好吃超過基代
然後有氧消耗的熱量高過你所吸收的卡路里就會瘦了
只有四十分鐘的話,大概就是慢跑了
慢跑算是有氧運動的代表作了吧XD
要瘦其實運動的時間長短很重要呢
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發表於 2011-11-21 11:21 AM|只看該作者
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這樣的bmi值真的蠻不健康的,而且你還高一而已....,游泳跟室內腳踏車是你不錯的選擇
通常會胖都是飲食造成的,可以吃清淡點最好




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-8 03:40 AM|只看該作者
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發表於 2014-1-8 01:39 PM|只看該作者
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少吃:大約維持8分甚至7分飽, 多運動:因為你每天只有ˋ40分鐘的話,建議你運動時盡量維持在高心跳數/分, 才會較有效果. Google 一下可查知對不同年齡及體重的人的高心跳數/分如何計算

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