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[討論]瑜珈和重訓哪一個先做比較好[複製鏈接]

nanaju0816 該用戶已被刪除
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發表於 2014-3-30 09:55 PM|只看該作者
應該這樣說
重訓主要在鍛鍊肌肉的強度,所以屈肌的收縮會用的很多
瑜珈比較偏向伸展  有助於將屈肌伸展開來
因此如果一定要有先後順序的話
我認為熱身完可先做重訓再做瑜珈會比較適合
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發表於 2014-4-1 08:37 PM|只看該作者
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重訓後在瑜珈,有祝於放鬆,其實瑜珈任何時間都可以作,感到痠痛就可以作
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發表於 2014-4-6 05:28 PM|只看該作者
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瑜珈比較像熱身運作

如果要做重訓前做瑜珈比較好

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發表於 2014-4-11 11:11 AM|只看該作者
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感覺熱身.重訓.訓練後伸展一個順序 可以讓運動前後的肌肉有更好的鍛鍊和復原

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vm6jp6rmp4 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-11 11:09 PM|只看該作者

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發表於 2014-4-23 12:35 PM|只看該作者
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vm6jp6rmp4 發表於 2014-4-11 11:09 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得先重訊吧~~再來瑜珈

不錯喔!伸展一下,有助於肌肉的放鬆

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發表於 2014-4-29 01:20 PM|只看該作者
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重訓完再做瑜珈
可以保持身體的柔軟度

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發表於 2014-5-7 12:30 PM|只看該作者
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kevinkk21 發表於 2014-4-29 01:20 PM
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重訓完再做瑜珈
可以保持身體的柔軟度

是啊!當初沒好好做,筋骨超硬的

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發表於 2014-5-7 12:31 PM|只看該作者
timusu 發表於 2014-4-11 11:11 AM
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感覺熱身.重訓.訓練後伸展一個順序 可以讓運動前後的肌肉有更好的鍛鍊和復原 ...

看你的身材就覺得很有說服力
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發表於 2014-5-7 10:57 PM|只看該作者
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現在開始每天慢慢拉筋
還是會有柔軟的一天




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蒼天白鷹 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-15 11:21 AM|只看該作者
我是覺得先做瑜珈 比較輕鬆~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-5-17 12:15 AM|只看該作者
瑜珈之後一定會有大休息,大休息完之後並不適合作重訓,
而且你所謂的瑜珈的強度如何也沒有說明清楚,一般瑜珈
會先用很簡單的拉筋做暖身,然後大範圍的肌肉動作讓身體熱起來,
然後做當次主要練習的體位法,例如說拜日式或者後彎,又或者單腳平衡,
或找頭倒立等等,
然後有可能接著深度的拉筋,
最後再做跟此次練習的主要體位法反向的和緩動作,例如說
...
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發表於 2014-5-25 07:04 PM|只看該作者
應該是先重訓完以後再練瑜珈吧!!!
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發表於 2014-5-26 11:45 AM|只看該作者
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nausca 發表於 2014-5-17 12:15 AM
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瑜珈之後一定會有大休息,大休息完之後並不適合作重訓,
而且你所謂的瑜珈的強度如何也沒有說明清楚,一般瑜珈 ...

是啊!瑜珈做下來也並不輕鬆。...
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發表於 2014-5-26 11:46 AM|只看該作者
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dkdmx 發表於 2014-5-25 07:04 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

應該是先重訓完以後再練瑜珈吧!!!

相信這樣會比較好,但也不要選擇太強的瑜珈。




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