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[聊天]運動減肥跟飲食控制哪個比較會瘦 [複製鏈接]

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發表於 2022-12-4 04:20 AM|只看該作者
兩個要一起比較健康喔....
不過飲食控制千萬別控過頭...
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發表於 2022-12-4 06:12 AM|只看該作者
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體種包含肌肉跟脂肪~
要健康的減肥就是降低脂肪~
你要急遽體重下降~很可能兩種都降~
這對身體很不健康~
要健康的減肥就是~兩個一起來~
我想法是~控制飲食只要~比正常少就好~
不會強求說要少很多~或者是挨餓~
舉例~正常都吃200G的白飯+菜~
現在減少到150~180G的白飯+菜~
以前油炸等高熱量食物~2~3天吃一次~
現在1週吃一次~(不能因為一週就加倍分量)~
...
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發表於 2022-12-4 06:19 AM|只看該作者
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網路上一堆老師應該都會跟你說兩者都很重要

比較一個是輸入  一個是輸出   這樣比喻不知道大大是否看得懂
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發表於 2022-12-4 06:52 AM|只看該作者
兩個一起最有效用
再來就是控制飲食
我控制飲食已經瘦了3公斤了
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發表於 2022-12-4 07:09 AM|只看該作者
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我也是平時控制進食量輔助少量運動就能慢慢瘦下來




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發表於 2022-12-4 08:10 AM|只看該作者
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發表於 2022-12-4 09:49 AM|只看該作者
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應該是兩個一起會更有效
自己嘗試飲控但是瘦到一個程度就會卡住
最後還是需要靠運動
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發表於 2022-12-4 10:04 AM|只看該作者
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「快速簡潔有力」,沒有,有也是不健康的減肥法,後果只會讓你變得不健康、或者復胖得更胖。
如果能力與時間可以,當然是運動跟飲食控制一起。
如果不行,我是覺得飲食控制>運動的。
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發表於 2022-12-4 10:30 AM|只看該作者
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兩個要一起,不然其實都瘦的很慢,不過飲食又比運動更快一點
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發表於 2022-12-4 10:48 AM|只看該作者
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覺得飲食是重點
但身體要健康也要運動
總不能運動消耗500卡
飲食吃了1000卡
這樣瘦得下來就神奇了




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發表於 2022-12-5 12:24 PM|只看該作者
兩個一起搭配對於減肥的效果會更有幫助

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發表於 2022-12-6 01:16 PM|只看該作者
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飲食控制比較快 不過回復正常就會很快肥回來
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發表於 2022-12-22 07:53 PM|只看該作者
飲食控制吧
運動後
狂吃滷肉飯也沒用

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發表於 2022-12-22 08:05 PM|只看該作者
運動不忌口沒用  忌口不運動有用 兩個一起動非常有用
連嘴巴都管不了 別說減肥運動了
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發表於 2023-3-1 05:42 PM|只看該作者
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飲食控制才能瘦,
但是運動能塑身減脂。




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