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本帖最後由 Andy10725 於 2017-7-22 05:33 AM 編輯
個人經驗啦,如果飲食無法改變,不管怎麼減都會彈回來。用過不少’妙方‘,雖然剛開始體重降很快,不過後來發現都是水跟宿便被排放出來而已,跟本的體脂肪還是在嘲笑我。
後來除了運動之外,開始了低醣飲食(注意是低‘醣’,不是‘糖’)喔。有了很大的改善,不過犧牲了很多平常愛吃的食物。第一個月少了7公斤(其中約3kg來自水),體脂肪降4%。 ... |