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[聊天]耐力訓練要避免的五項錯誤 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-4-19 08:55 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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1:在耐力訓練中忽略了速度訓練和肌力訓練。
一個耐力訓練常見的錯誤是只重視”加長里程數”,想說只要騎足夠的里程,就像先把錢存在銀行一樣,你可以在爾後把耐力像提款一樣提出來使用,甚至有奇蹟性的速耐力產生;這是很可笑的一種想法,而且浪費時間,而且你實際上並不會比較快。
你會騎得更快只有也唯有在訓練時騎得更快才會達到這個目標。在一週中,你需要有1-2天專心於速度的訓練,如重複爬坡訓練(HILL REPEATS)、間歇訓練、或是一堂飛輪課,都可有效的增進你的速度。最好的訓練方法,是跟比你騎得快的人同騎,在你落隊之前盡力的跟上他的速度,剛開始對你是很累的負擔,在一陣子後,你會騎得更快。
...
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頭香
發表於 2015-4-20 08:57 AM|只看該作者
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magenda 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-14 12:03 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
cross training 是讓人持續訓練的好方法
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發表於 2015-5-29 03:16 PM|只看該作者
很專業的發文,可見大大必定醉心於單車用動上,才有如此的發文
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ken21231 該用戶已被刪除
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發表於 2015-6-3 06:58 PM|只看該作者
也要訓練有一定的持續度以及強度這篇文章才幫得上忙




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發表於 2015-6-3 10:01 PM|只看該作者
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操間歇..騎耐力..節奏爬坡...一樣的路線,也可以有多種騎法
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發表於 2015-6-29 11:35 PM|只看該作者

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發表於 2015-7-2 01:46 PM|只看該作者
醍醐灌頂,茅塞頓開..感恩
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killer811214 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-2 07:57 PM|只看該作者
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就像游泳中的自由式也有所謂的SKMS

正常,打水,手滑,正常。
不能只注重單一訓練
整體發展最重要!

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發表於 2015-7-8 02:58 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我用腳踏車上下班, 通勤了一陣子覺得
騎乘後的梳洗很麻煩...
上下班的空氣 也不太好...
車子的停放也是問題...

總之, 就是藉口一堆, 沒恆心繼續下去 唉~




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發表於 2015-7-12 08:30 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
這篇文章指出我原來很多不知道的錯誤,謝謝啦

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hot2015 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-18 05:34 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝分享好文,讓我瞭解更多訓練上的內容  感謝
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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selina74124 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-20 02:34 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這好像是某一本書的內容......

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發表於 2015-12-11 12:31 PM|只看該作者
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謝謝分享~也教導要怎樣訓練會比較好

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發表於 2015-12-11 05:25 PM|只看該作者
其實,家裡有了訓練台後,常態性的訓練就很輕易可以辦到了。

要多高的強度、節奏都可以自由掌控,而且不受天氣影響,很不賴~




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