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[問題]國三生可以練肌肉嗎[複製鏈接]

a22316433 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-4-7 12:16 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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如題  國三生練肌肉會長不高嗎

我想要練深蹲  現在170/52
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寂寞相隨. 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-4-7 02:22 PM|只看該作者
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....你怎麼會想練最不會長高的

建議你發育期過後再練深蹲比較好

除非你不想要長高了 就練吧

你這個年紀就練一些簡單的就好了 不要想著變壯

要不然以後會後悔的!
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發表於 2013-4-7 02:36 PM|只看該作者
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不太建議 肌肉訓練大概在20歲會比較好 你現還在伸展階段 不需要太早練 身高有時間限制 但體重妳有心就可以練囉
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發表於 2013-4-7 03:27 PM|只看該作者
先從運動開始讓肌肉有些線條吧
重訓之類的會讓賀爾蒙產生變化
對生長會有些影響的
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  小學生(200/1000)

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發表於 2013-4-7 03:57 PM|只看該作者
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太早了,真的。

聽大家過來人的經驗吧




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發表於 2013-4-7 04:02 PM|只看該作者
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我國三也是想說開始練肌肉練線條

從我國三開始練了以後十幾年來一公分都沒長= =

可能是巧合拉

但是我不建議還在發育期就先練重訓

從心肺有氧加強開始吧

等長大在練

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a22316433 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-7 08:44 PM|只看該作者
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xtahse 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-7 09:12 PM|只看該作者
國三是幾歲?   我是16 ~17 歲開始練的
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  中學生(1000/4000)

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發表於 2013-4-7 09:27 PM|只看該作者
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練深蹲可以長高(有醫學根據)
重點是姿勢要正確,不要因為做重量訓練傷筋挫骨(最好有教練)
不要太過操勞,這才是長不高的原因,會使生長板提早閉合,看看體操和馬拉松選手個頭普遍較小。
要適當休息,適當睡眠,熟睡當中腦內的生長激素是分泌最旺盛時期。
籃球、足球、手球、大力士運動員幾乎都從小開始練壓腿(蹲舉),他們有很矮嗎?
別被老一輩長者說練舉重會長不高的觀念綁住。
...
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發表於 2013-4-7 09:31 PM|只看該作者
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每個年齡訓練的目標不一樣  你一樣可以練 但是重點不是在建立正確的動作姿勢 與平衡
不強調重量跟負荷




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發表於 2013-4-8 01:19 AM|只看該作者
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可以先稍微練個二頭肌腹肌
是不太會影響身高的~
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eng1535 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-12 11:56 PM|只看該作者
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我高中二年級才開始練
我是覺得等到不會長高後就能練了
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eng1535 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-12 11:57 PM|只看該作者
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我高中二年級才開始練
我是覺得等到不會長高後就能練了

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不建議現在練,多打籃球比較實際
我身邊朋友就有這個例子
身體很壯,但比我矮一大截

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mariyaco 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-15 01:02 AM|只看該作者
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建議你發育期過後再練深蹲比較好

深蹲可以刺激生長激素 只要不過度




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