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[討論] 大家認為最有效的減肥方式[複製鏈接]

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發表於 2022-8-16 11:06 AM|顯示全部樓層
國外營養師有整理出來15種懶人減肥方式1.吃飯吃7分飽
2.蔬菜比例佔1/2
3.永遠點小份食物
4.改變飲食順序
5.多喝水
6.晚上別吃大餐,高熱量食物
7.聰明選擇零食
8.參加派對前先吃點輕食
9.捨棄精緻澱粉
10.吃早餐很重要
11.每週至少運動3小時
12.晚餐/飯後不吃甜點
13.體會分享熱量的美好
14.將零食倒入盤子
15.拒絕吃人工代糖
...
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發表於 2022-8-16 11:16 AM|顯示全部樓層
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我覺得就是少吃油膩的食物然後多運動就可以達到減肥的目的了!但是要持之以恆!
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發表於 2022-8-16 11:55 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 kzh314 於 2022-8-16 11:55 AM 編輯

老生常談了
少吃多動...
吃越少動越多瘦越快

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發表於 2022-8-16 12:00 PM|顯示全部樓層
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一天吃一餐
讓自己餓 消除贅肉
喝水 喝水
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-8-16 12:01 PM|顯示全部樓層
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這個好像還是一定要有運動的吧




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發表於 2022-8-16 12:10 PM|顯示全部樓層
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就真的是少吃多運動,這是最健康的減肥方式

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發表於 2022-8-16 12:22 PM|顯示全部樓層
hrghr222 發表於 2022-8-16 12:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個好像還是一定要有運動的吧

有運動一定是比較健康,但就單以減肥效果,斷食比運動有效跟快速
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  大學生(4000/12000)

小弟是蒙其.D.卡普

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發表於 2022-8-16 12:31 PM|顯示全部樓層
特意克制飲食的減肥,不如吃得爽,玩得爽來的有效
去玩一些會大量消耗體力的東西,比在去運動場繞圈跑有效
什麼是會大量消耗體力,海邊玩水、衝浪、浮潛等等,攀岩場爬山攀岩之類
用正常戶外活動瘦下來的體態,遠比去運動場、健身房還要漂亮
我是海軍英雄-卡普中將
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2022-8-16 12:36 PM|顯示全部樓層
台灣一般人只需要改變飲食不喝含糖飲料然後一周有氧30分鐘3到4次要瘦超容易的而且這種方法也健康
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發表於 2022-8-16 12:47 PM|顯示全部樓層
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控制飲食+間歇運動
真的很有感
再搭配適量重訓及有氧就好了




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發表於 2022-8-16 12:55 PM|顯示全部樓層
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其實每一位的減肥套餐都不一定基本上要規律運動.作息正常.飲食方面就要去先給飲養師看看下去搭配自己的套餐會比較好的
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  版 主

どうぞよろしくお願いします

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發表於 2022-8-16 01:15 PM|顯示全部樓層
對於您的問題

沒有人不愛美,但減肥療法光說不做在整麼討論都沒有意義!
畢竟這問題給很多愛美人士來說,都是很基本的問題,有沒有意志力才是重點吧!
就理論上來說,以上對於減肥的確有一定程度的功效(別懷疑只有部分人有功效)
考慮到體質及意志力,要減肥伴隨者您不能享受美食!

最基本的降低攝取碳水化合物(米飯或飲品等!必須減少)以蔬果填補但又不可攝取過多!
...
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摩雷克斯 (認真參予討論)忽略評分  發表於 2022-8-16 07:30 PM

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發表於 2022-8-16 01:39 PM|顯示全部樓層
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eat less and absoueltly no sugar intake that is the key. if you lay off those drinks you will lose weight.
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發表於 2022-8-16 01:40 PM|顯示全部樓層
最有效的方式就是你能自然使用下去的方式

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發表於 2022-8-16 01:46 PM|顯示全部樓層
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多運動,晚餐少吃點,別吃消夜,然後多喝水別碰手搖飲




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