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[討論]如何强化我的脛骨呢? 關閉[複製鏈接]

aceone7 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-9 06:42 AM|只看該作者
我有一個跆拳朋友,大約練了2年, 可以用木鎚撞擊脛骨.


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發表於 2013-12-9 02:02 PM|只看該作者
大推hokutonosumomo
還是可以敲或滾脛骨
只是要慢慢來別著急,在身體可以負荷內都OK
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發表於 2013-12-9 10:27 PM|只看該作者
用酒瓶敲敲到紅後用藥水推!
長期下來就會有效!後遺症是當下雨天的時候會酸!!!

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發表於 2013-12-10 02:29 PM|只看該作者
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多踢沙包,及練習完後用玻璃瓶摩脛骨,在敲脛骨(泰國泰拳選手也是這樣練,只是踢芭蕉樹)
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helld 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-3 09:39 AM|只看該作者
我教練是教我先拿一支棍子敲打,讓骨頭因受損而吸收更多鈣質,慢慢地再找人互踢,力道可先小力一點,相信到最後可以踢斷香蕉樹




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aa751219 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-20 02:32 PM|只看該作者
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我的經驗是慢慢來,先輕後重才不會傷到,千萬不要急喔
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發表於 2014-8-22 06:29 AM|只看該作者
what is that bone? where is that located?
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發表於 2014-8-23 08:58 AM|只看該作者
輕輕地拿重物敲擊~
記得~ "輕輕的" 隨著時間骨膜的密度會提升
你會感覺較硬一些~ 而末梢神經也會慢慢被破壞,所以比較不容易痛
大致上不會對身體造成傷害~

脛骨練硬之後你會發現好處多多~
特別是 "不會在被踢到兩下之後痛得跪到地上" 唷~ ^_^

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發表於 2014-8-26 08:06 PM|只看該作者
像泰拳會拿木棍去摩擦!
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發表於 2014-12-20 04:23 AM|只看該作者
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泰拳好像會拿木棍去嘛擦她的樣子




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發表於 2014-12-30 08:10 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我不知道 如強化勁骨
不過我聽說  跆拳道選手 有一種變態訓練法
每天都用腳背跟勁骨   一直踢  一直踢  練習結束後  拿鐵棒相桿麵糰那樣 桿自己的勁骨  
目的就是為了把腳變的根鐵棒一樣     這樣他一腳踢過來 你用手擋  你手也會痛  
聽說的~~
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發表於 2015-1-1 09:48 AM|只看該作者
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可以使用排打功的方式 逐步增強 骨骼的強度
但是切記不要練傷了
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發表於 2015-1-2 03:47 PM|只看該作者
強化脛骨的方式就是讓他受傷,踢沙包,踢木樁,讓脛骨裂而不斷,然後吃高鈣食品讓脛骨修復,修復後的肌肉和骨骼強度密度都會變高,但建議適可而止,畢竟你不是靠這個吃飯,不用拼死了練
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發表於 2015-2-11 04:46 AM|只看該作者
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多吃鈣片,或多喝大骨熬湯,鍛鍊肌肉讓肌肉保護筋骨,脛骨方面肌肉較少的地方,建議還是使用護具較為安全!

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發表於 2015-2-13 09:19 PM|只看該作者
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9樓+1
基本上手腳只要練到攻擊人時不受傷即可

本門的練法是平時自己拍打自己 拍打的方法是
雙手張開 向內抱 手臂一上一下交錯後手掌拍打肩膀 下一下交錯的上下手要互換
這是披掛練身體筋骨的方法 在練的過程中還有很多細節用打字的不好說明

此外自己會用拳頭做伏地挺身 剛開始在地毯上 再來毛巾 木頭地板 最後可以在水泥柏油路做 個人認為是比較漸進 也比較不傷身體的鍛鍊方式...
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