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樓主: amymyho

[求助] 為什麼跑步沒有用.........[複製鏈接]

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發表於 2017-7-18 08:49 PM|顯示全部樓層
如果持續的再運動然後又沒有瘦的話可能就要檢視一下飲食狀況囉

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發表於 2017-7-20 02:00 PM|顯示全部樓層
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體重沒下降很多的話,也許你可以量三圍跟大腿圍,運動後若是變結實了,即使體重沒有減輕,但是三圍會變小。

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發表於 2017-7-20 10:55 PM|顯示全部樓層
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以前跟版主一樣晚餐後半小時就去慢跑,還爬文參加路跑活動~
後來發現...肺活量有增加  然後小腿肌變發達了
然後我1天只吃兩餐還是瘦不了!!!崩潰...(應該是說遇到瓶頸體重降不下來了)

後來男友提醒我要好好吃飯,可能看到我從氣色好的胖子  變成氣色差的胖只
而且餓肚子很容易發脾氣 ...

因為男友在萵苣健身房運動就拉我一起去,跑步機我就直接略過XD  直接攻有氧教室
...
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發表於 2017-7-22 05:49 AM|顯示全部樓層
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跑步有用,可是飲食沒有配合也只是做半套。
減肥基本概念就是消耗的熱量比吃的多,自然就會‘有用’。平均3500卡約等於半公斤,在這之上,至少要吃1300卡一上才不會傷身。
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發表於 2017-7-22 07:41 AM|顯示全部樓層
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跑步只是算有氧,還要加上無氧(重訓)才有用




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發表於 2017-7-25 09:53 AM|顯示全部樓層
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看體脂肪比較實際 體重真的只是參考用而已

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發表於 2017-7-27 03:10 PM|顯示全部樓層
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rachelaa 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-30 11:47 PM|顯示全部樓層
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跑步可以讓人的體形更結實好看,可以試試看

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發表於 2017-8-1 10:37 PM|顯示全部樓層
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如果只是純運動當然效果有限阿~要搭配吃的食物跟量,
運動強度跟流汗程度也會影響~

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發表於 2017-8-3 04:38 PM|顯示全部樓層
沒有詳細的運動飲食數據應該很難判斷為什麼瘦不下來吧~
我從高中跑到現在10幾年了也是越來越胖啊XDD





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發表於 2017-8-8 06:22 PM|顯示全部樓層
跑一年 那每次跑多久? 怎麼跑? 飲食有控制嗎?
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發表於 2017-8-9 12:44 AM|顯示全部樓層
應該要搭配飲食!!
我跑3個月就瘦5KG
但我比較建議健走!!
至少每天30分!!要斜坡!

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發表於 2017-8-12 05:58 PM|顯示全部樓層
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你有飲食控制?

單純這些字真不知道 有沒效
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redke1988 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-13 10:46 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得跑步是有用的,體脂應該有差喔~~
運動的話要持續30分鐘才是有效的喔!
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發表於 2017-8-14 01:01 AM|顯示全部樓層
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可能是你本來就很瘦了




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