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樓主: Real007Madrid

[轉載] 增肌減脂的方法 (字多) [複製鏈接]

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發表於 2013-6-28 12:42 AM|顯示全部樓層
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好詳盡的說明,的確提供了我練習的方向與目標
謝謝您
我已經收藏這篇文章了
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發表於 2013-6-28 01:23 AM|顯示全部樓層
a7064490 發表於 2013-6-27 07:59 AM
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請問一下關於有氧運動 例如慢跑 時間或距離大概要多少?

你好
有氧運動應該不要太在意距離,
而是要注重在保持一定程度的狀態下跑了多久!
...
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發表於 2013-6-29 10:42 PM|顯示全部樓層
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長知識了  樓主的經驗真是讓人獲益良多

不過我覺得腹肌的相關運動比較需要每天持續  
肚子真的很容易堆脂肪
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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0961 該用戶已被刪除
發表於 2013-7-1 04:03 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感謝大大分享,聽君一席話,勝讀十年書!!
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發表於 2013-7-3 06:20 PM|顯示全部樓層
蛋白質每天的攝取量約是每公斤體重1-1.5公克即可,不用到2公克。





所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-7-3 07:04 PM|顯示全部樓層
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很詳細的說明與分享 , 謝謝您開主題分享心得^^

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wolf7617878 該用戶已被刪除
發表於 2013-7-12 06:57 PM|顯示全部樓層
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真是完美的身材阿 我真想練成這樣
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發表於 2013-7-23 11:30 AM|顯示全部樓層
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很詳細....但能真正看完又了解並執行的...能有幾各呢?
反正總歸一句話:健身非一招一式;更非一朝一夕就可成~
要有毅力持之以恆方可有所成也!!
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034502905 該用戶已被刪除
發表於 2013-7-24 03:35 AM|顯示全部樓層
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看完大大的教學才知道我都在做錯誤的鍛鍊!同個部位不能常常練!每天練難怪我的肩膀痛得要死...

謝謝大大的教學,繼續努力,加油!體脂肪我跟你拼了!

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發表於 2013-7-24 07:19 AM|顯示全部樓層
聽說羊肉的肉鹼很多會消耗脂肪,羊肉的油也不容易被胃吸收,
不知道是不是適合健身減BMI的食材呢?




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發表於 2013-7-24 12:13 PM|顯示全部樓層
想請問~ "身體每一肌肉部位;一星期不要練超過兩次以上。"

那伏地挺身跟仰臥起坐(屈膝抬腿)呢??
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發表於 2013-7-24 11:00 PM|顯示全部樓層
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一周只能2次!!?? 可是我像前臂阿 或二頭 三頭 都是練一天 休一天 這樣練上來的 2年了 效果感覺很好
難道會有傷害??
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發表於 2013-7-25 10:11 AM|顯示全部樓層
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dobaobao 該用戶已被刪除
發表於 2013-7-25 11:31 PM|顯示全部樓層
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感謝大大的分享,共勉之!

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發表於 2013-7-26 01:29 AM|顯示全部樓層
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我家離游泳池真的很遠..一直都是用慢跑來訓練
只是說真的很害怕膝蓋磨損




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