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[轉載]增肌減脂的方法 (字多) [複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-6-20 09:50 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 Real007Madrid 於 2013-6-20 09:55 PM 編輯

最近很多人來發問如何訓練增加肌肉?
還有如何減少脂肪?
所以就把資料提供出來分享給需要的朋友
希望能幫到大家!

如何增肌
1、想要增肌的朋友請記住:增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加體重!
...
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頭香
發表於 2013-6-20 11:14 PM|只看該作者
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我想增加手臂的SIZE~~~有人可分享嗎

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發表於 2013-6-20 11:47 PM|只看該作者
要練手臂就是練二頭肌和三頭肌!(圖片都來自GOOGLE)
二頭肌鍛鍊動作


三頭肌鍛鍊動作





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發表於 2013-6-21 12:09 AM|只看該作者
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感謝大大分享~~很詳細....我的方法都是錯誤的.要改進了
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發表於 2013-6-21 09:42 AM|只看該作者
又了解到更多減脂、減重、飲食方面的知識




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發表於 2013-6-21 11:55 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
謝謝大大的分享,整理的很清楚!!
讓我了解到更多!

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發表於 2013-6-21 01:58 PM|只看該作者
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不錯的資訊^^謝謝大大的分享
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發表於 2013-6-21 03:34 PM|只看該作者

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發表於 2013-6-21 11:09 PM|只看該作者
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非常詳細且精闢的解說,我想很多人在發問前應該都先來看看,科科
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發表於 2013-6-21 11:40 PM|只看該作者
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我想請問上面文章說同塊肌肉一個禮拜不要鍛鍊超過兩次
可是我也聽過很多人是天天做也練出很漂亮的肌肉:如每天仰臥起坐100..等~~
那到底要每天做還是不要
      感謝




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發表於 2013-6-21 11:54 PM|只看該作者
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想問下大大
鍛煉腹肌最好的方法是傳統卷腹嗎??
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a29888778 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-22 04:19 PM|只看該作者
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不好意思 請教一下 我大約練了兩個月的重訓,練到..結果左邊胸部比較大一點 要怎麼調節回來 或者把右胸部練大
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大點a 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-22 09:00 PM|只看該作者
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謝謝分享喔~很有用喔~~謝謝
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wrt4511611 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-22 10:42 PM|只看該作者
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感謝分享,學到了很多,謝謝。
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發表於 2013-6-23 02:46 PM|只看該作者
02047777 發表於 2013-6-21 11:40 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我想請問上面文章說同塊肌肉一個禮拜不要鍛鍊超過兩次
可是我也聽過很多人是天天做也練出很漂亮的肌肉:如 ...

腹肌比較不一樣,腹肌的確是可以天天練,
...
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