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高二微胖男練了兩個月的二頭肌[複製鏈接]

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發表於 2013-1-10 01:30 PM|顯示全部樓層
給點鼓勵!!循序漸進~一下太操很快就放棄了!!樓上大大都說得沒錯~雖然這樣訓練不夠,但你肯花時間練就不錯了,有些人根本沒再練的!!

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發表於 2013-1-11 12:14 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
分組作多一點吧  看要步要10下一組扶地挺身 然後每天五組
還有啞鈴  做8~12下  分三組
這樣會快一點
還有  這樣每天花半小時  只要有毅力  3個月  你就@@

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ex850255 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-11 04:03 PM|顯示全部樓層
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挖塞~~哪我也趕快來練身體了
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發表於 2013-1-11 09:02 PM|顯示全部樓層
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加油吧  我也有在練 不過是睡前的50下+仰臥起坐50 加起來一百下 很累 腹部會抽筋 不過你身上有肉比較好練 比瘦的人好練

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發表於 2013-1-11 09:17 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
微胖是多少?
給你一個正確觀念伏地挺身 主練 三頭 胸 練不到二頭
後期也會因負荷不足 要負重做
高二不太建議 用啞鈴 可能有點影響






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發表於 2013-1-11 09:51 PM|顯示全部樓層
看起來沒有什麼成果耶
但是自己感覺有就好了^^
變結實的感覺還不錯吧!
繼續加油!!~

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發表於 2013-1-11 10:37 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這什麼東西
別鬧了
認真練吧
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發表於 2013-1-12 11:18 AM|顯示全部樓層
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高中有這樣算不錯了
繼續加油保持運動的習慣下去
健身是要走長久的
所以初期比起要馬上見到效果還不如多吸收相觀知識
且一定要多注意運動前熱身跟重量不要做重
訓練   營養  休息  三個都很重要

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love122474 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-13 03:16 PM|顯示全部樓層
可見你一定不重 要事不常運動的75~90公斤  伏地挺身30下就很累了...(話說現在很多營區連班長30下伏地挺身都不行
可以的話就配合飲食吧    運動完過一小段時間緩和心律後可做冰敷 補充蛋白質"牛奶豆漿都不錯
阿不要馬上按摩肌肉會變型...
然後不是作多就好是能做就做你硬拉10下跟你放很慢拉10下絕對是天差地別!兵訓口令一上一下看過吧.但會很有效
...
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發表於 2013-1-14 10:50 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
加油吧
多去看依些健身類的書籍
上面會教你很多~
請教別人不如自己去翻書看,不懂再問人
這樣才會比較深刻的!!




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發表於 2013-1-15 12:24 AM|顯示全部樓層

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發表於 2013-1-16 01:13 PM|顯示全部樓層
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我完全看不出

請再練個幾個月
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發表於 2013-3-16 07:28 PM|顯示全部樓層
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你做的次數都太少了
試著多增加組數
起碼做個10組
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發表於 2013-3-16 08:39 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多去游泳吧
就會更加明顯

加油
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  中學生(1000/4000)

A光幫幫主 熟女片愛好者

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發表於 2013-3-21 03:29 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 sensaiboy 於 2013-3-21 03:30 AM 編輯

十三公斤的啞鈴做二頭彎舉,可以做十五到二十下
怎麼才練成這樣?(13磅吧?)




版主都死光了,檢舉都不處理
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