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[聊天] 剛騎公路車就上山? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-12-23 11:43 AM|顯示全部樓層
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先來說一下我的狀況一個禮拜錢買了一台2萬8的入門公路車

騎了50公里平地
今天一早起來就開車殺到 屏東北大武
從山腳慢慢往上騎 才短短5公里 我頭暈、想吐 ...
到最後小腿還抽筋 ...
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發表於 2017-12-23 02:26 PM|顯示全部樓層
騎28萬的車也應該是差不多的結果.
騎車為何一定要騎山路爬坡?
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發表於 2017-12-23 07:21 PM|顯示全部樓層
建議買個帶有心率功能的碼錶,看看你的心跳是否過高,一般建議心跳爬坡的時候,儘量不要超過4區
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2017-12-23 08:34 PM|顯示全部樓層
jacacona 發表於 2017-12-23 02:26 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

騎28萬的車也應該是差不多的結果.
騎車為何一定要騎山路爬坡?

我以為山坡是每個騎公路車的最終目標
想說先去試個水溫
...
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發表於 2017-12-24 05:16 AM|顯示全部樓層
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平路如果可以維持30km/hr二十分鐘,再考慮去挑戰山路!山路的輸出功率,用在平路無風時,幾乎都可以超過30km/hr。




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lovejonesya 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-24 11:33 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-12-24 11:43 PM|顯示全部樓層
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我也是新手,騎去爬山很挫敗,最後是用低速檔騎完全程;到山頂感覺很不同了!

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發表於 2017-12-25 10:37 AM|顯示全部樓層
爬坡功率幾乎是平路功率3倍以上!

所以平路先練一下~
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發表於 2017-12-25 02:09 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
其實剛騎車體力適應不足~

假以時日就會行雲流水!

記住請循序漸進~

爬坡是單車的一大樂趣!
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發表於 2017-12-25 03:50 PM|顯示全部樓層
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慢慢騎,用適合波段,不要重腳




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發表於 2017-12-26 12:32 AM|顯示全部樓層
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騎山路不是問題,你的身體目前受不受得了你的騎車強度才是問題,頭暈想吐,代表你缺氧,也就是爬坡時心跳率可能早早就進入無氧區,這五公里你的心跳可能都在上限區域游走,撐不了幾分鐘就無法繼續了,抽筋,代表你可能肌耐力不足,或是運動中沒攝取足夠的水分及電解質,如果你在入門單車前也沒從事過任何高強度有氧運動,可能就是你一開始把運動強度拉得太高了,基礎體能的建立切莫妄想一歩登天,要循序漸進,如果覺得平路無聊,也可嘗試緩坡,慢慢抓自己身體爬坡的節奏,最好可搭配功率計或心跳表(功率計要價不斐,建議可先從心跳表入門),監控身體的反應...
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發表於 2017-12-26 10:06 PM|顯示全部樓層
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可以先找ˇ附近坡度沒那麼高的山 或者是上坡路先練習
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發表於 2017-12-26 11:08 PM|顯示全部樓層
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慢慢爬慢慢踩,最多就是下來用牽的而已,多騎個幾次就會愈來愈有成就感了

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發表於 2017-12-28 10:34 AM|顯示全部樓層
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大大可能太勉強自己了
檔位換輕一點,有不適就下來休息
漸漸就會越來越強了
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etgoodgame 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-31 04:38 PM|顯示全部樓層
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我也是剛騎就被朋友帶去爬坡了~~但真的一段時間練下來,進步飛快




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