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[問題] 請問有辦法只單純除去腰部的贅肉運動嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-11-26 12:52 PM|顯示全部樓層
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最近開始去健身,但是其實我不想要練大肌肉,只是想將腰部的贅肉減掉健身教練給的建議都是,維持肌肉量
可以給些建議怎麼在類似健身房做那些器材,達到這樣的效果.謝謝
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發表於 2017-11-26 06:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
消耗脂肪是全身性的,主要是飲食,運動都要顧.練什麼器材的話,以腿為主,然後練背和胸.
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發表於 2017-11-27 10:50 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2017-11-27 11:00 PM 編輯

消耗脂肪主要靠減少飲食和有氧運動(減少飲食效果大於有氧運動)
有一個外國實境節目叫做原始生活21天,
參加者要在野外求生21天,沒有準備好的食物飲水,
所以每集的參賽者都會歷經長期的"沒東西吃"、"吃不飽"的狀態,
21天下來,幾乎所有參賽者都會掉個10公斤甚至更多,
...
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發表於 2017-11-27 11:16 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
抱歉
沒有辦法
如果有局部健身的方式
就沒有胖子了
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發表於 2017-11-27 11:50 PM|顯示全部樓層
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長年老談,要局部的話就動手術抽脂,要消脂就是做有氧運動,針對你要求部位的高運動量,腰部通常過了30,人體新陳代謝開始下降,最容易堆積脂肪,所以就是飲食控制加上運動控制!




http://blog.eyny.com/invite.php?u=1041895&c=e0e50288e18fc030
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-11-28 06:47 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
你誤區很大,肌肉變大,很難的好嗎?
做一點重訓,重量輕,組數多的,增加一點肌力,連這一點都不想的話
那就是減脂而已,全有氧, 這也要看運氣
看個人本身的身體變化,那個部位先減
先減肚子的話,那就恭喜了。
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testtip 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-28 10:14 AM|顯示全部樓層
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如果能局部減肥, 那些美容院一定找你在代言人
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發表於 2017-11-28 12:21 PM|顯示全部樓層
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有人說腹部燃脂的影片還有網路介紹很多,所以值得參考......那稱讚seafood的言論也很多,所以也值得一起去稱讚seafood嗎?

有些人智慧不夠會以訛傳訛,自己要有智慧判斷局部減脂的運動到底有沒有可能性,事實上真的去做就知道都是騙人的!這還算後知後覺有點智慧,就怕做了沒效還傻傻地相信,那就是無知無覺了......

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發表於 2017-11-28 03:37 PM|顯示全部樓層
減脂是全身性的,不可能因為你做哪個動作,就有局部塑身

通常最容易累積起來的地方也最難減

肌肉養成之後,也可以加速減脂效果

回過頭來還是要算出自己的TDEE

加油

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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-28 08:01 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-29 11:20 AM|顯示全部樓層
贊成E大說的,消耗脂肪是全身性的
但我去萵苣會加強背腰腹

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發表於 2017-11-29 04:40 PM|顯示全部樓層
不行、不行、不行,還是不行

沒有局部瘦身,想要瘦那裡,就要先做全身性的運動,整體瘦下來才會瘦到肚子和腰~
想要加快腳步,就是有氧+重訓同時做!

運動可以讓自己變的健康,氣色也可以變的比較好,把他當成一種興趣吧!

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發表於 2017-12-1 12:21 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
"最近開始去健身,但是其實我不想要練大肌肉"

想把肌肉練大,也不是那麼簡單的,
有的還得靠吃藥勒..

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-3 03:44 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-12-3 08:18 PM|顯示全部樓層
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這是最難的,大肌群好練,但脂肪高也無用,怎麼練還是肉,沒有線條,跑步機,滑步機,有氧教室,多去做




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