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發表於 2017-7-19 06:16 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
早餐:茶葉蛋、蛋餅、麥片、全麥麵包、牛奶、豆漿 我今早吃兩片土司
午餐:水煮餐(現在蠻多那種水煮店的)、素食便當(五穀飯)、地瓜(全家、7-11都有)中午吃公司
晚餐:Subway(不要加醬)、大麥克(不要加醬)、水煮餐、茶葉蛋、地瓜、香蕉、豆漿 晚餐沒哪麼好 太多了吧...... 晚餐吃家裡得...
        最近狂喝水 太熱了...
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發表於 2017-7-20 05:31 PM|顯示全部樓層
你應該是要正常吃,澱粉可以先減少,配合運動,增加肌肉量,試試看囉
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發表於 2017-7-21 08:55 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
游泳吧, 運動, 又不流汗
真是兩全其美呀
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cly134 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-22 01:24 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
一般是先從控制個人飲食開始.先了解個人是否暴飲暴飲.接著再做輕度運動.一段時間之後再加強強度訓練.
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發表於 2017-7-22 06:38 PM|顯示全部樓層
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多做些有氧,才更能持續燃燒脂肪,重訓當然有有幫助,但是有氧更有效喔

如果可以的話,可嘗試慢跑,用這招減了不少小腹




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發表於 2017-7-23 01:48 PM|顯示全部樓層
澱粉要吃,不吃對身體不好,
早餐也要吃,不吃很難瘦,
早餐跟午餐很重要,晚餐澱粉類可以減少,
然後做重訓,只要堅持下去就能瘦
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發表於 2017-7-23 05:01 PM|顯示全部樓層

























43420024a大大你好:
                         我早餐目前吃兩片吐司或者一個飯糰一杯豆漿
                         中餐吃公司....算正常
...
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發表於 2017-7-23 05:17 PM|顯示全部樓層
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蛋白質吃太少,很快會卡關,多吃點水煮雞胸肉吧!
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發表於 2017-7-23 05:44 PM|顯示全部樓層
eyny2121212大大你好:我是很愛吃雞胸肉...可是水煮會很乾..
                             請問喝無糖豆漿有用嗎
                              

                               謝謝...
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成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-7-23 06:27 PM|顯示全部樓層
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配合一起吃,不然光靠豆漿,可能要喝到痛風。你的體重光靠豆漿,至少要喝超過兩千毫升,才能稍微超過最低建議攝取量,這樣很容易痛風。減肥的人建議吃蛋白質達到最低建議攝取量的兩倍,這樣你要喝超過四千毫升的豆漿,絕對會痛風!




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發表於 2017-7-23 06:40 PM|顯示全部樓層
eyny2121212大大你好 : 所以晚餐吃水煮雞胸肉?還是花耶菜也可以嗎
                               謝謝
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發表於 2017-7-23 07:16 PM|顯示全部樓層
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重訓
增加新陳代謝

少鹽少糖
食物清淡~

重點早餐要吃~

多吃蛋白質及蔬菜類


建議你 先從重訓開始
減肥不能太快,不然你肚子出現痕跡就來不及了(只能靠醫美)

減肥
無非就是 控制飲食(不是節食)
增加新陳代謝
運動重訓

等到體重到一定程度 才開始跑步

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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-23 07:29 PM|顯示全部樓層
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游泳當然可以減肥,小弟曾經體重也破百,就是靠游泳瘦下來的,對膝蓋的負擔比較小,
等你瘦到一定的程度,就可以嘗試其他運動

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發表於 2017-7-23 10:55 PM|顯示全部樓層
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都可以,花椰菜的蛋白質不多,吃這個你會吃到很撐,而且不是完全蛋白質,不可以取代其他蛋白質來源。
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發表於 2017-7-25 09:19 PM|顯示全部樓層
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amywinson1114 發表於 2017-7-23 05:01 PM
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43420024a大大你好:
                         我早餐目前吃兩片吐司或者一個飯 ...
...
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